【梅ズバ】イワシ缶レシピ!中性脂肪・高血圧を改善する簡単料理

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2019年2月27日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます』でイワシ缶体質改善SP

「朝だけイワシ缶生活」を1週間続けるだけで中性脂肪や高血圧が劇的に減少するんだとか!?

今回は、みはるさんがイワシ缶生活に挑戦されます。

イワシ缶を使った絶品レシピで体質改善ができるんだとか。

早速、イワシ缶について詳しくまとめていきたいと思います。

【梅ズバ】イワシ缶で体質改善!

今、大ブーブになっている「サバ缶」。

【梅ズバ】でも、サバ缶の健康効果や簡単アレンジレシピについて紹介されサバ缶が大好評でしたね。

レシピが簡単で、健康に効果があって、安いとなると、みんな間違いなくサバ缶を買いますよね!

その為、スーパーではサバ缶が品薄状態になることも。

そして今回、サバ缶に並べ続けと言わんばかりに人気となっているのが「イワシ缶」。

「イワシ缶」にもまだまだ知らない驚きの健康効果があったんですね!

 

それは、毎朝イワシ缶を食べる「いわし缶生活」。

これを1週間実践すると、体調に驚きの変化が現れるんだとか!?

毎朝続けられる絶品レシピをご紹介します。

【梅ズバ】イワシ缶の効果は何?

最近ではサバ缶が話題になっていますが、今回紹介するのはイワシ缶です。

サバもイワシもどちらも青魚なので健康にとても良さそうですよね。

イワシ缶には、カルシウムやビタミンDが含まれています。

イワシ缶は骨まで食べられるので子供も安心して食べられるますね。

ちなみにイワシ缶にはどのような効果があるかと言いますと、イワシ缶にはEPAが多く含まれていて、

・血栓をできにくくする

・血管を柔らかくする

などの働きがあります。

しかも缶詰にすれば栄養はなんと1.5倍に上昇するのでイワシを食べるなら缶詰で食べるのがオススメですよ。

【梅ズバ】イワシ缶にはイワシペプチドがある

イワシペプチドとは、タンパク質が分解されてできたもので血圧を上げない効果があると言われています。

特定健康食品にもなっているので、期待できそうですね!

【梅ズバ】イワシ缶は薄毛予防に効果あり!?

イワシ缶は薄毛にも効果が期待できるそうです。

イワシ缶の中に含まれるEPAが血液をサラサラにして血流が良くなるため、毛根などへ栄養がいきわたるため髪にもいいようです。

最近、髪が薄くなってきたなぁ。と感じる方はイワシ缶を是非試してみてください。

 

※「イワシ缶」レシピについては、番組放送中に順番にUPしていきます。

【梅ズバ】『イワシ缶』の健康効果を検証!

イワシはEPAがサバ缶よりも多い。

EPA・DHAはオメガ3脂肪酸と呼ばれ、動脈硬化・心臓疾患などの予防効果に期待ができる。

コエンザイムQ10が含まれている。

 

イワシ缶1週間生活レシピ。

イワシの臭みを抑える為に電子レンジを使用!

・イワシのクッパ キムチがイワシの臭みを消してくれる。

 

・イワシトースト&トマトスープ イワシの身だけ取り出す 粒マスタードを混ぜ、お好みのパンに塗る

イワシ缶の残り汁とトマトジュース、しょうが

・イワシの酸辣湯

イワシ缶をボールに入れる

もずく酢を2パック入れレンジでチン

お好みでラー油をかける。

 

・イワシのトマト煮

ミニトマト、ケチャップ イワシを軽く潰す レンジで4分チンするだけ

・イワシあんかけ豆腐

イワシ缶、豆腐、片栗粉を入れ4分チン。

醤油とねぎをトッピング

イワシの水煮イコール和食というイメージですが、洋風アレンジもあり電子レンジで簡単に作れるのが良いですね。

【梅ズバ】イワシ缶の通販はある?

テレビで特集されるとなると、スーパーなどではすぐに売り切れてしまいますよね。

前回放送されたサバ缶も放送後は売り切れ続出していました。

通販でも買えるので是非!

ちなみに、イワシ缶には2種類の味があるので飽きがこないですね!

一品たりない。というときやいざと言う時の非常食としても缶詰が家にあるととっても便利ですね。

 

イワシ缶のマリネ風もあるみたいですよ。

パーティにもおすすめですし、お酒のつまみになりそうですね。

 

ムニエル風いわしという商品があり、お酒のつまみはもちろん、パスタに混ぜても合いそうですね。

 

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Posted by nao-ko